Před tisíci lety měl král Saul problém s depresí. Ovlivňovalo jej to natolik, že nebyl ani schopen kralování. Jeho lékaři mu doporučili:
„Ať jen řekne náš pán svým otrokům, kteří ti slouží, ať vyhledají někoho, kdo umí hrát na lyru. A když se stane, že na tebe přijde zlý duch od Boha, bude hrát svou rukou a bude ti dobře.“ (1 Samuel 16:16).
Historický záznam dále pokračuje:
„Stávalo se, že když přišel na Saula duch od Boha, David bral lyru a hrál svojí rukou. Saulovi se ulevovalo a bylo mu dobře a zlý duch od něho odstupoval.“ (1 Samuel 16:23).
Ne všechna hudba zlepší náladu. Každý člověk má tendenci mít hudební preference, avšak ne vždy po skončení hudby nás náš favorit pozvedne.
Hudební psychoterapie, při které jsou lidé vedeni, aby si spojili mentální obrazy (představivost) s klasickou hudbou, mohou zlepšit náladu a snížit stres. Po šesti sezeních této obrazové terapie s hudbou (GIM), která se konala po dobu 12 týdnů (1 terapie každé dva týdny), 14 zdravých dospělých dobrovolníků, ve věku od 23 do 45 let, vykazovalo lepší výsledky při testování celkové nálady a zaznamenalo méně únavy a depresí.(1) Zlepšení bylo víc než jen subjektivní. U pacientů byla také zaznamenána výrazně snížená hladina steroidního hormonu kortizolu, která se zvyšuje během stresu.
V rámci terapie GIM, dobrovolníci poslouchali vybrané sekvence klasické hudby, včetně úryvků z hudby Respighiho, Ravela, Bacha a Brahmse. Aby při poslechu povzbudili účinky v potřebné oblasti, byli požádáni, aby zavzpomínali na jednu až tři oblasti v jejich životě, které je znepokojují. Následně se sdíleli a diskutovali s terapeutem o spontánních představách, které jim přišly na mysl během poslechu hudby.
Třináct týdnů během studie byly hodnoty ve výsledcích testů, týkajících se poruchy nálady, únavy a deprese, významně sníženy ve srovnání s výsledky před terapií GIM.
Změny přetrvávaly i během sledování o šest týdnů později. Nicméně žádné významné změny ve výsledcích testu nebo hladinách kortizolu nebyly zjištěny u 14 dobrovolníků (kontrolních subjektů), kteří nepodstoupili klasickou léčbu GIM.
Tato studie neumožnila lidem zvolit si vlastní hudbu. Většina lidí ve věkové skupině od 23 do 45 let ve skutečnosti nikdy nebyla tak dlouho vystavena klasické hudbě, aby si ji zvolila do výběru. Přesto tradiční klasická hudba je jediným stylem hudby, na němž bylo subjektivně i objektivně demonstrováno zlepšení duševního zdraví.(2)
Doporučuji, abyste pozorně poslouchali klasickou hudbu nejméně hodinu, jednou za dva týdny. Ať už je to ve formě návštěvy koncertu nebo sboru (v případě tradičních klasických chvalozpěvů a jiných druhů klasické hudby), na přehrávači v obývacím pokoji nebo ve vašem autě. Jediným požadavkem je, abyste mysleli na oblasti, které vás ve vašem životě znepokojují, a abyste svou představivost ponechali aktivní po dobu poslechu hudby.
Autor:
Dr. Neil Nedley
Citace:
(1) C. McKinney, M. Antoni, et al., “Effects of guided imagery and music (GIM) therapy on mood and cortisol in healthy adults,” Health Psychology 16 (1997): 390-400.
(2) P. McCabe, et al., “Effects of guided imagery and music (GIM) therapy on mood and cortisol in healthy adults,” Lancet 351 (1998): 1308-1311.
Komentujte